| Versija | 1.0.2 |
|---|---|
| Izdevējs | Mooncheon Song |
| Izdošanas datums | 2020. gada 26. sept. |
| Pievienošanas datums | 2020. gada 26. sept. |
| OS prasības | iOS |
| Prasības | Requires iOS 10.0 or later. Compatible with iPhone, iPad, and iPod touch. |
| Kopējais lejupielāžu skaits | 0 |
| Cena | Free |
Apraksts
3 dienu sadalīta treniņu rutīna
# Krūtis, tricepss
Krūtis
- Stieņa spiešana guļus
- Slīpuma hanteles presēšana
- Machine Fly
- Krūšu iegremdēšana
Tricepss
- Tricepsa pagarinājums
- Tricepsa virves nospiešana
- Hanteles tricepsa pagarinājums
- Close Grip Bench Press
# Mugura, bicepss
Atpakaļ
- Lats Novelkams
- Sēdoša kabeļu rinda
- Deadlift
- Uzvilkt
Bicepss
- Hanteles Hammer Curl
- Stieņa bicep čokurošanās
- Close Grip Pull-up
# Pleci, kājas
Pleci
- Sānu hanteles pacelšana
- Militārā prese
- Priekšējais pacelšana
- Plecu presēšana, sēžot pie hanteles
Kājas
- Kāju čokurošanās
- Kāju pagarinājums
- Pietupieni
- Teļu Raise
