| Versija | 2.0 |
|---|---|
| Izdevējs | Scaling WODS |
| Izdošanas datums | 2013. gada 11. marts |
| Pievienošanas datums | 2013. gada 11. marts |
| OS prasības | Windows 2003, Windows Vista, Windows, Windows 2000, Windows 8, Windows Server 2008, Windows 7, Windows XP |
| Prasības | Microsoft Excel |
| Kopējais lejupielāžu skaits | 248 |
| Cena | Free |
Apraksts
Dienas treniņš ir daudzveidīgs treniņš, kurā tiek izmantoti vairāk nekā 25 vingrinājumi un 17 atkārtojumu/laika iespējas. WOD Generator sniedz lietotājiem iespēju veikt pastāvīgi dažādus treniņus, izmantojot daudzus visa ķermeņa vingrinājumus un dažādas laika un atkārtojumu prasības. Ir arī iebūvēta iespēja izsekot jūsu treniņiem WOD dienasgrāmatā un skatīt etalontreniņu sarakstu. Versijā 2.0 tagad ir iekļauta prasmju/spēka sesija, kas arī tiek pastāvīgi dažāda un ietver galvenos WOD vingrinājumus.
Izklaidējieties un iegūstiet formu. Izmantotās atkārtojuma/laika shēmas ietver:
- 5x5; 5x3; 21-15-9; 9-7-5; 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1;
- EMOM (katru minūti minūtē);
- 5x 15,10; - 4x 10,10,10; - 3x 30,30,30;
- 9 min AMRAP (pēc iespējas vairāk apļu); 18 min AMRAP (10,10,10); 3 min AMRAP, 3 min pārtraukums, 6 min AMRAP; 12 min AMRAP (3,6,9);
- 50-40-30-20-10;
- Tabata; - 100-80-60-40-20;
Vingrojumos ietilpst: - pietupieni ar gaisu, - pietupieni, - tīrība, - šūpoles, - pietupieni, - pietupieni, stāvot pie rokas - Situācijas - Stingra nospiešana - Dzinējs - Deadlift - Turcijas pacelšana - Muskuļu palielināšana - Pievilkšanās - Hr pushups - Plank Ups - Sdhp - Double Under (atkārtojumi x 5).
