| Faila tips | APK |
|---|---|
| Versija | 1.0.1 |
| Izdevējs | AppCounselor |
| Izdošanas datums | 2020. gada 8. apr. |
| Pievienošanas datums | 2020. gada 8. apr. |
| OS prasības | Android |
| Prasības | Requires Android 2.2 and up |
| Kopējais lejupielāžu skaits | 0 |
| Cena | $0.99 |
Apraksts
Apgūsti prasmes, kā mazināt depresiju!
Visu materiālu rakstīja licencēts psihoterapeits (LCSW) ar divdesmit piecu gadu konsultēšanas pieredzi.
Vispirms jūs novērtējat depresijas simptomu intensitāti krāsu kodētā skalā no 1 (nedaudz sajukums) līdz 10 (ļoti nomākts). Ja novērtējat savu depresiju ar 8 vai zemāku, lietotne pāries uz izvēlni Mainīt domas. Izvēlnē Mainīt domas atlasiet vienu vai vairākas stratēģijas savu domu mainīšanai. Jūtu maiņa, mainot domas, ir kognitīvās uzvedības psihoterapijas (CBT), visplašāk praktizētās uz pierādījumiem balstītās ārstēšanas metodes, pamatā. Kad esat gatavs, pārejiet uz 2. darbību.
Ja novērtējat savu depresiju ar 9 vai 10 (ļoti vai ļoti nomākts), jūs tiksit novirzīts uz drošības ekrānu, kas palīdzēs jums sniegt ieteikumus drošības uzturēšanai. Pēc šī ekrāna varat doties uz izvēlni Mainīt domas, lai izvēlētos papildu vingrinājumus. Kad esat pabeidzis izvēlētās domu maiņas stratēģijas, pārejiet uz 2. darbību.
2. solī atlasiet metodes dzīvesveida izmaiņu veikšanai, kas mazinās depresiju.
Pēc tam, kad esat izpildījis norādījumus par dzīvesveida izmaiņām, jūs pārejiet uz trešo prasmju kopumu 3. solī Stresa pārvaldība, kurā atlasīsit vienu no desmit dažādām relaksācijas stratēģijām stresa pārvarēšanai.
Pēc šo prasmju ieviešanas jūs vēlreiz novērtējat depresijas līmeni 4. darbībā, lai noteiktu, vai jūsu izvēlētās prasmes jums bija efektīvas. Ja depresijas līmenis nav pietiekami pazeminājies, jums tiks dota iespēja mēģināt vēlreiz, izvēloties citu prasmju kopumu.
Piedāvātais saturs ir paredzēts tikai jūsu informācijai. Tas neaizstāj profesionālu padomu, un to nedrīkst lietot psihisku vai medicīnisku stāvokļu ārstēšanai. Ja jums ir domas par ļaunuma nodarīšanu sev vai citiem, nekavējoties sazinieties ar speciālistu. Ja jums ir kādi jautājumi vai bažas, sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju vai konsultantu.
***Pārbaudīts tālrunī Nexus One.
