Panic Buddy - End panic attacks for Android APK

Apraksts

Panikas lēkmes ir ārkārtīgi satraucošas un bieži izraisa ievērojamus traucējumus. Ja jūs ciešat no panikas lēkmes, šī lietotne var sniegt ļoti nepieciešamo atvieglojumu. Šo lietotni konceptualizēja un izveidoja garīgās veselības speciālists.

Mēs jums palīdzēsim

1) Izprotiet panikas lēkmes.

2) Nosakiet panikas lēkmju fiziskos un garīgos simptomus.

3) Nosakiet savu panikas ciklu.

3) Apgūstiet relaksācijas paņēmienus — elpas trenažieris ar balss pamudinājumiem un vadītu apzinātības vingrinājumu, kas palīdzēs jums noturēties.

4) Pierakstiet savu progresu.

5) Sākuma ekrānā tiek parādīti citāti par trauksmi, lai palīdzētu jums saglabāt motivāciju.

Mēs soli pa solim palīdzēsim pārvarēt panikas lēkmes, izmantojot 6 sadaļas.

Pirmajā sadaļā mēs lasām par to, kas ir panikas lēkmes un kādas ir mūsu iespējas.

Otrajā sadaļā – mēs iepazīstinām ar panikas fiziskajiem simptomiem. Šeit ir kontrolsaraksts, kuru varat aizpildīt.

Trešajā sadaļā mēs runājam par domām, kognitīviem traucējumiem un drošības uzvedību. Šeit ir jāaizpilda vēl viens kontrolsaraksts.

Ceturtajā sadaļā mēs iepazīstinām ar panikas ciklu ar piemēru, šeit varat ievadīt savu panikas ciklu.

Nākamajā sadaļā mēs iepazīstinām ar diviem ļoti spēcīgiem relaksācijas paņēmieniem.

1) Elpošanas trenažieris, kas palīdz ar vizuāliem materiāliem un balsi mierīgi elpot. Relaksēta elpošana ir viens no efektīvākajiem līdzekļiem panikas lēkmju pārtraukšanai.

2) Īss, uz apzinātību balstīts pamatvingrinājums, kas var ātri izbeigt panikas lēkmes.

Tie būs mūsu ieroči pret paniku.

Sestajā sadaļā mēs iepazīstinām ar mūsu plānu ar īsiem norādījumiem par to, kā rīkoties pirms panikas lēkmes, tās laikā un pēc tās. To visu apvienojot, jūs varēsiet efektīvi atbrīvoties no panikas lēkmēm.

Panikas poga jūs aizvedīs tieši uz relaksācijas vingrinājumiem. Mums ir arī iebūvēta panikas dienasgrāmata. Tas palīdzēs jums noteikt un pārskatīt izraisītājus, fiziskos simptomus un pārvarēšanas stratēģijas.

Panikas poga, kas pieejama, tiklīdz tiek atvērta lietotne, un sākuma ekrānā kalpos kā pirmā palīdzība panikas lēkmes gadījumā, tā ir paredzēta, lai sniegtu tūlītēju panikas lēkmes atvieglojumu. Šī lietotne paliks bez maksas uz visiem laikiem. Šis ir pirmais laidiens, un mēs ceram to uzlabot un pievienot papildu funkcijas ar jūsu palīdzību.

Mēs ceram, ka jūs pārvarēsit savas panikas lēkmes. Visu labāko.

Atjauninājums — tagad varat kopīgot ierakstu panikas dienasgrāmatā ar draugu vai terapeitu.