| Faila tips | APK |
|---|---|
| Versija | 3.20.2 |
| Izdevējs | Caynax |
| Izdošanas datums | 2018. gada 13. nov. |
| Pievienošanas datums | 2018. gada 13. nov. |
| OS prasības | Android |
| Prasības | None |
| Kopējais lejupielāžu skaits | 943 |
| Cena | Free |
Apraksts
Caynax HIIT - bezmaksas augstas intensitātes intervāla treniņu taimeris tādiem treniņiem kā tabata, kardio utt.
Vai esat kādreiz vēlējies sadedzināt ķermeņa taukus un iegūt perfektus abs?
Izmēģiniet intervāla treniņu, lai sadedzinātu vēdera taukus, un pēc tam Caynax Aerobic Weider Six (A6W) lietotni, lai izveidotu perfektu 6 iepakojumu.
Augstas intensitātes intervāla treniņš (HIIT), saukts arī par augstas intensitātes intermitējošu vingrinājumu (HIIE) vai sprinta intervāla treniņu, ir uzlabots intervāla treniņu veids, vingrojumu stratēģija, kas mijas ar īsiem intensīviem anaerobiem vingrinājumiem ar mazāk intensīviem atveseļošanās periodiem. HIIT ir sirds un asinsvadu vingrinājumu veids. Parastās HIIT sesijas var atšķirties no 9 līdz 20 minūtēm. Šie īsie, intensīvie treniņi nodrošina uzlabotu sportisko kapacitāti un stāvokli, uzlabotu glikozes vielmaiņu un uzlabotu tauku dedzināšanu.
HIIT sesija sastāv no iesildīšanās perioda, kam seko seši līdz desmit augstas intensitātes vingrinājumu atkārtojumi, kas atdalīti ar vidējas intensitātes vingrinājumiem un beidzas ar atdzišanas periodu. Augstas intensitātes vingrinājumi jāveic ar gandrīz maksimālo intensitāti. Vidējai slodzei jābūt apmēram 50% intensitātei. Atkārtojumu skaits un katra ilgums ir atkarīgs no vingrinājuma. Mērķis ir veikt vismaz sešus ciklus un lai visa HIIT sesija ilgst vismaz piecpadsmit minūtes un ne vairāk kā divdesmit.
HIIT nav īpašas formulas. Atkarībā no jūsu sirds un asinsvadu attīstības līmeņa mērena intensitāte var būt tikpat lēna kā staigāšana.
Sākotnējais protokols noteica darba attiecību pret atveseļošanās periodiem 2:1, piemēram, 30-40 sekundes smaga sprinta mijās ar 15-20 sekundēm skriešanu vai iešanu.
HIIT tiek uzskatīts par lielisku veidu, kā maksimāli palielināt treniņu ar ierobežotu laiku.
Treniņu intensitātes dēļ šāda veida treniņi nav paredzēti visiem. Jums vajadzētu konsultēties:
- veselības ārsts, lai noteiktu, vai esat spējīgs veikt šādus vingrinājumus
- profesionāls treneris, lai izveidotu jums treniņu grafiku.
Varat izmantot šo lietotni tādiem treniņiem kā: Tabata, Fartlek, Kettlebell, lecamauklas, meditācija, joga un citi fitnesa treniņi, kuros varētu izmantot taimeri.
Galvenās iezīmes:
- Uzlabots taimeris
- vairāku skatu/vairāku logu atbalsts
- Treniņu grafiks nākamajām 30 dienām
- Atgādinājums par treniņu
- Iespēja mainīt treniņu laiku uz kalendārajām dienām
- Treniņu saraksts ar iespēju izveidot, dzēst un rediģēt treniņus
- Treniņu grafiks visai nedēļai
- Balss atgriezeniskā saite - TTS atpakaļskaitīšana ar iespēju rediģēt runāto tekstu (tikai PRO) - Jums var būt nepieciešama papildu TTS programmatūra, piemēram, IVONA Text-to-Speech HQ.
- Pīkstienu atpakaļskaitīšana ar iespēju izmantot iebūvētos pīkstienus vai iestatīt jebkuru skaņu (tikai PRO)
- Atpakaļskaitīšana: katra sekunde, katra "n-tā" sekunde, pirmās "n" sekundes, pēdējās "n" sekundes, atlikušās pēdējās "n" sekundes (dažas opcijas ir pieejamas tikai PRO versijā)
- TTS/pīkstienu informācija par treniņa posmu
- Attīt atpakaļ un uz priekšu (tikai PRO)
- Iebūvēts paraugtreniņš Tabata na Fartlek.
Izmantotās atļaujas:
- READ_PHONE_STATE — izmanto, lai noteiktu ienākošo tālruņa zvanu un apturētu treniņu. Reklāmu tīkli izmanto ierīces ID numuru (kas tiek sajaukts, izmantojot SHA-1 algoritmu), lai identificētu lietotājus.
- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - lai sāktu atgādinājuma pakalpojumu pēc tālruņa palaišanas.
- ACCESS_NETWORK_STATE, INTERNETS - reklāmas, avāriju pārskati.
- WRITE_EXTERNAL_STORAGE/READ_EXTERNAL_STORAGE — treniņu saraksta dublēšana/atjaunošana.
- WAKE_LOCK - lai nodrošinātu, ka treniņš darbojas, kad ekrāns ir izslēgts.