| Versija | 6.1 |
|---|---|
| Izdevējs | Thang Nguyen |
| Izdošanas datums | 2019. gada 31. dec. |
| Pievienošanas datums | 2019. gada 31. dec. |
| OS prasības | iOS |
| Prasības | Requires iOS 9.0 or later. Compatible with iPhone, iPad, and iPod touch. |
| Kopējais lejupielāžu skaits | 3 |
| Lejupielādes nedēļā | 1 |
| Cena | Free |
Apraksts
Tabata intervāla treniņš ir vienīgais visefektīvākais augstas intensitātes intervāla treniņu veids, tas ir arī visintensīvākais, un pārsteidzošā kārtā tas ir visīsākais: ilgst tikai četras minūtes... bet šīs četras minūtes rada ievērojamus efektus. Pēc japāņu dibinātāja, profesora Izumi Tabatas teiktā, viena no viņa četru minūšu nodarbībām ir vienāda ar stundu skriešanu, stundu mērenu riteņbraukšanu, divas stundas pastaigas, zumbas stundu vai divas jogas stundas. Kas nepatīk?
Diezgan daudz, patiesībā. Ideja ir palielināt sirdsdarbības ātrumu līdz maksimālajam līmenim, 240 sekundes paliekot pilnīgi garīgi. Tas dos jums gan aerobos, gan anaerobos ieguvumus (gan kardio, gan muskuļu treniņu). Bet runāja par četru minūšu sāpēm.
Pilna Tabata programma ir četras minūtes gara. Tās, iespējams, būs jūsu mūža garākās četras minūtes.
Ja grasāties to izmēģināt, mēs iesakām izmantot vieglus svarus, līdz atrodat savu diapazonu, jo pastāv liela iespēja, ka nenovērtēsit šo treniņu un lūgsit apkārtējos, lai viņi palīdzētu jums nost no grīdas.
Tabata intervāli atbilst šai struktūrai:
Stipri nospiediet 20 sekundes
Atpūtieties 10 sekundes.
Atkārtojiet to astoņas reizes.
Šīs efektivitātes noslēpums ir jūsu sprinta intervālā. Jums ir jāiziet viss, tāpēc izdariet tik daudz atkārtojumu, cik varat 20 sekundēs, nolieciet to uz 10, tad paceliet to vēlreiz un ejiet ellē vēl 20 sekundes....
Mūsu klienti visā pasaulē:
Uscana82: E timo simples mas completo
Rofl:
Tagad pievērsīsimies jūsu vingrinājumiem, un mēs parūpēsimies par pārējo
Darbojoties priekšplānā, fonā un bloķēts ekrāns, Tabata taimeris ļauj norādīt kopējo laiku, kā arī programmēt ciklus, iesildīšanās laiku, treniņa/atpūtas intervālu un atdzišanas laiku.
+ Elastīgs un uzlabots taimeris
+ Tīrs, vienkāršs un viegli lietojams (šeit nav mācīšanās līknes)
+ Pielāgojiet savu taimeri ar dažiem pieskārieniem
+ Pilnībā pielāgoti taimeri ar ciklu un komplektu kompleksu,
+ Palaist fonā, priekšplānā, ekrāns ir bloķēts
+ Krāsu, balss un skaņas navigācijas (pielāgojama)
+ Iebūvēts mūzikas atskaņotājs (sinhronizācijā ar iOS mūzikas atskaņotāju)
+ Atlasāmi vairāki motīvi
+ Pārvaldiet savus taimerus un treniņu datus (varat rediģēt un pat dzēst nevēlamos laika datus)
+ Izveidojiet savus trauksmes signālus tieši lietotnē
+ Darbs ar iPhone, iPad un iPod (universāls)
+ Laika gaitā tiks pievienotas daudzas citas funkcijas.
Kā lietot šo lietotni: šeit nav lietotāja rokasgrāmatas! -> Lejupielādējiet to -> pieskarieties atskaņošanas pogai -> jūs redzēsit -> Tas ir ļoti vienkārši